A data de 29 de agosto foi instituída como o Dia Nacional de Combate ao Fumo, em 1986, através da Lei nº 7488, e é celebrada no Brasil, com o objetivo de conscientizar e mobilizar a população sobre os danos decorrentes do uso do cigarro.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é considerado a principal causa de morte evitável em todo o mundo. O uso intenso e constante do tabaco eleva a probabilidade da ocorrência de derrame cerebral e aneurismas arteriais. O tabagismo também aumenta o risco de câncer de faringe, laringe e esôfago, pâncreas, bexiga. Já na gravidez, aumentam os riscos tanto para a gestante quanto para o bebê.
Que tal aproveitar esse dia e usar uma estratégia para parar de fumar? Aqui vão algumas dicas:
- Adquirir hábitos mais saudáveis, como: tomar mais água, praticar exercícios físicos e substituir a vontade de fumar por alimentos saudáveis ao invés daqueles que apenas te ajudarão a ganhar peso;
- Eliminar ou minimizar situações e objetos que te lembrem do ato de fumar – exemplo: isqueiros, fósforo, cinzeiro e também aquele cafézinho que está sempre acompanhado do fumo;
- Para evitar a ansiedade, tente eliminar distrações e pensamentos voltados para o ato de fumar.
Desafie um familiar ou amigo tabagista a trocarem apoio neste momento!
Uma representação forte se faz com uma Associação forte!
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